4 stvari, ki jih moraš nehati početi če želiš začeti!
Če hočemo nekaj imeti/početi – se moram “na žalost” nečemu odpovedati. In če na vse skupaj pogledamo s pozitivne strani, potem niti ne govorimo več o tem, da smo se nečemu odpovedali, ampak, da počnemo nekaj kar ima na nas pozitiven učinek.
In enako je s telovadbo. Čeprav se res zdi, da se moramo na začetku nečemu odpovedati, največkrat “slabe” navade zamenjamo z dobrimi. In dobro se z dobrim vrača. In zato boste na koncu tega procesa:
➕ponosni sami nase
➕se boste bolje počutili
➕bolje zgledali
➕in postali bolj srečni!
In čemu se je treba odpovedati, da lahko začnemo s telovadbo?
1. Ne čakaj na “popoln dan” za začetek
V resnici ni nič popolno – zato naj ti kar povem, da ne obstaja popoln dan, ko se bo vse “poklopilo”. Popoln dan si narediš sam/a, s tem ko sprejmeš odločitev, da je danes pravi dan za začetek!
Da pa bo vse skupaj lažje steklo (dokler ti trening in obiski telovadnice ne pridejo v navado, rutino), vseeno potrebuješ malo motivacije, zato ti svetujemo, da:
???? za vsak trening/vadbo, ki jo opraviš, nagradiš – lahko je to še en kozarec vina več pri večerji, knjiga, ki te vsakič znova vabi v trgovino ali pa nove nogavice, ki jih sicer ne potrebuješ ampak so res lepe. ????
????zapiši svoje cilj – glavni cilj zakaj hodiš na telovadbo. Tako boš imel/a vedno pred očmi opomnik, zakaj vse skupaj sploh počneš.
????ne “špricaj” treningov – ko pride misel, da danes pa ne bi šel/šla na trening, dokler ne najdeš vseh odgovorov.
????izberi pravo vadbo – pomembno je, da v vadbi, ki si jo izbral/a – uživaš. Ker če ne – potem popolnoma razumem, da nočeš na trening. V kolikor ti vadba ne ustreza – poizkusi kaj drugega. Danes na našem trgu najdeš toliko različnih vadb, da ni vrag, da ti ena ne bo ustrezala. Lahko tudi kombiniraš vadbe, tudi to je super ideja, a ne?
2. Ne pretiravaj
Veliko je takih, ki po dolgem času planejo v fitnes/na vadbo in dajo od sebe 120%. Potem pa naslednji dan ne morejo vstati iz postelje in še celi teden ne najdejo motivacije, da bi šli nazaj. Logično. Prav tako je v takih situacijah povečano tveganje za nastanek poškodbo, česar si pa res nihče ne želi!
????”vzem si ga na izi”
????izberi lahek trening – ki ga vedno lahko nadgradiš, že naslednji teden!
????najemi osebnega trenerja, ki te bo vsaj za začetek vodil čez sklop vaj, ki so zate v tem trenutku primerne. Tudi on je začel na začetku. 🙂
3. Postavi si realne cilje
Ne glede na to kaj je cilj tvoje telovadbe, naj bo cilj realen. Cilje, ki si jih boš postavil/A naj bodo merljivi (koliko kg želiš izgubiti, koliko mišične mase pridobiti, kolikokrat na teden obiskati telovadnico…) Vzemi v zakup, da čisto vsega nimaš pod kontrolo in da je za dosego prvih rezultatov potrebno delati. In počakati. A ne obupaj!
4. Prenehaj iskati razloge “zakaj ne”
Dejstvo je, da je razlogov zakaj nekaj ne bi – vedno več kot tistih – zakaj bi. Vsi imamo svoje obveznosti, delo, družino pa si nekako uspemo najti čas in voljo za trening in enako je s teboj. Vse je le v postavljanju prioritet, ki te “brcajo v rit”.
Svoj pogled na trening lahko spremeniš – kar ti pomagalo, da namesto izgovorov, ki so negativni – poiščeš tiste pozitivne in se raje osredotočiš na njih. Tudi pozitivnih razlogov je veliko, mi jih s tabo delimo le nekaj:
????po vadbi se počutim bolje
???? z vadbo si oblikujem telo
???? z (redno) vadbo izgubljam kilograme oz. pridobivam na mišični masi
???? po vadbi sem bolj samozavesten/samozavestna
???? več kot telovadim, lažje premagujem ovire v življenju
Mi smo s tabo! Vemo, da so prvi koraki težki, prav tako pa vemo, da se splača. Sploh ko se izstrelimo ven iz cone udobja, na drugo stran strahu – tam se v resnici naše življenje šele začne. In prav zabavno je lahko!
Karkoli boš počel/a, kjerkoli boš treniral/a – ne pozabi na SportSept! Uničuje glivice, ki so tako zelo prisotne v športnih objektih, na športnih pripomočkih, prav tako ubija viruse in bakterije. Bolje preventiva kot več mesečno zdravljenje le teh!
Maš to! ????
